心声专栏:心理宣泄技巧

时间:2017-09-21 10:43 来源:未知 作者:wuming 点击:


有人把人的心理比喻成一个气球,在日常生活中,我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球,于是这气球越来越大,当压到一定程度时,我们就会觉得内心的压力太大了,气球快要爆炸了的感觉。适当,适时、适地地宣泄,对于维护心理的健康和平衡非常重要,下面介绍一些宣泄的技巧经验,供大家参考。

 

    1.往外的宣泄:往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪——“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花宣泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的宣泄。

 

    2.同化的宣泄:同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,“虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。

 

    3.想象的宣泄:想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到宣泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法。

 

    4.退化的宣泄:随着一个人的长大,不断地学会了宣泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和宣泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的宣泄和应付的方法——哭。当你哭出来的时候,

你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到宣泄的目的。


找到属于你的发泄方法,轻轻松松解决它,快乐就是属于你。


(责任编辑:wuming)


上一篇:心声专栏:放松心情,缓解压力
下一篇:省首届双创大赛,华职学子获佳绩